fot. padnpen, iStockphoto.com
Kiedy za oknem panuje słoneczna pogoda, temperatura przekracza w cieniu 30 stopni Celsjusza, ogromna część społeczeństwa odczuwa pewien dyskomfort. Ospałość, omdlenia, brak koncentracji to tylko przykładowe skutki upałów. Jak zatem je przetrwać, zwłaszcza gdy trwają kilka dni? Są na to sposoby.
Oto kilka z nich:
- Nawadnianie organizmu - należy pamiętać o piciu dużej ilości wody (co najmniej 3 litry dziennie). Warto ją pić częściej, a w mniejszych ilościach. Wypicie na raz butelki wody spowoduje, że po kilku minutach wydalimy ją z moczem i napój nie zdąży nawodnić organizmu.
- Unikanie alkoholu - wszelkie napoje procentowe mogą obniżyć ciśnienie i doprowadzić do omdlenia. Alkohol może spowodować także przegrzanie organizmu.
- Okłady z wilgotnych ręczników - wówczas organizm się nie odwadnia, a parująca woda działa podobnie jak pot (chłodzi organizm).
- Zasłonięcie okien - dzięki temu promienie słoneczne nie będą docierały tak silnie do wnętrza. Warto także postawić w mieszkaniu kilka misek z wodą. Powietrze w domu będzie wtedy chłodniejsze dzięki parowaniu wody.
- Lekkie posiłki - w upalne dni warto zrezygnować ze schabowego, a zastąpić go owocowo-warzywnymi sałatkami. Owoce wpłyną korzystnie na zdrowie i pomogą nawodnić organizm (np. arbuz).
- Noszenie nakrycia głowy - czapka lub kapelusz okażą się przydatne zwłaszcza w godzinach południowych, czyli w okresie najsilniejszego nasłonecznienia. Ważne, aby nakrycia chroniące przed udarem były przewiewne.
- Unikanie przebywania na słońcu - jeżeli nie musimy, nie powinniśmy przebywać na słońcu między 11 a 15. Należy szukać w tych godzinach schronienia w cieniu lub w domu. Jeśli natomiast pobyt na słońcu jest konieczny, trzeba pamiętać o stosowaniu kremów z filtrem co najmniej 30 SPF.
Oprócz wymienionych sposobów warto pamiętać także o nawilżaniu skóry oraz o doborze odpowiedniego ubioru. Ubrania powinny byś przede wszystkim jasne, lekkie, przewiewne, wykonane z naturalnych materiałów. Aby dobrze się czuć, należy korzystać z metod, które pozwalają na skuteczną ochronę przed upałem.