Proste ćwiczenia jogi mogą być z łatwością wykonywane przez każdego. Są one całkowicie bezpieczne i nie wymagają żadnych kosztów, gdyż każdy może je wykonywać w domu. Potrzebujemy jedynie trochę wolnego miejsca i spokoju. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto jednak pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Do wykonywania ćwiczeń jogi odpowiedni jest wiek pomiędzy 5 a 85 rokiem życia. Mogą je wykonywać zarówno mężczyźni jak i kobiety.
Z małym wyjątkiem dla kobiet po czwartym miesiącu ciąży oraz do dwóch miesięcy po porodzie. Również niektóre ćwiczenia nie są wskazane podczas menstruacji. Najlepiej ćwiczyć rano lub wieczorem ok 3 godzin po spożyciu obfitego posiłku i 2 godziny po śniadaniu lub lekkim posiłku. Jednak eksperci jak porę do ćwiczeń jogi zalecają wieczór, ze względu na to, że po całym dniu aktywności mięśnie są najbardziej rozluźnione. Do nauki jogi wystarczy miejsce o powierzchni 1m*2m, może być to dywan lub kawałek materiału. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy się wypróżnić, by nie przerywać całej serii. Należy ubrać wygodne rzeczy i przede wszystkim się rozluźnić. Ruchy ciała podczas wykonywania ćwiczeń powinny być powolne, bez żadnych szarpnięć i dobrze kontrolowane. Oddychamy normalnie, powoli i tylko przez nos. Nie należy wykonywać gwałtownych oddechów przez usta. Przy uprawianiu jogi nie jest potrzebna jakaś specjalna dieta, chociaż do osiągnięcia lepszych efektów zaleca się dietę wegetariańską. Jedzenie i napoje mogą być przyjmowane dopiero po 14 minutach od ukończenia ostatniego ćwiczenia. Należy też pamiętać, że ćwiczeń jogi nie wolno mieszać z innymi ćwiczeniami. Należy zrobić co najmniej pół godzinna przerwę między nimi. Po zakończeniu jogi należy jeszcze chwilę poleżeć w ciszy i w spokoju, by nasz organizm czerpał z tych ćwiczeń jak najwięcej. Po kilku takich seansach odnajdziemy w sobie wewnętrzny spokój i harmonię. Ćwiczenia te odstresują nas i ukoją nasze nerwy. Po około 25 minutach od zakończenia jogi możemy wziąć kąpiel lub prysznic, by móc w pełni osiągnąć spokój ciała i duszy.