Wiele pań jest zainteresowana Pole Dance, czyli tzw. tańcem na rurze, jednak wstydzi się głośno o tym powiedzieć. Jesteśmy jednak coraz bardziej otwarte na nowe doświadczenia i uczęszczanie na tego typu zajęcia przestaje być tematem tabu. Co więcej, wiele znanych kobiet potwierdziło, że uwielbia Pole Dance, zapoczątkowując tym samym swoistą modę na tę formę ćwiczeń.
Trening dla każdej kobiety
Wydawać by się mogło, że taniec na rurze jest zarezerwowany jedynie dla szczupłych i zgrabnych kobiet, jednak nie jest to prawdą. Pole Dance jest przeznaczony dla pań o każdym typie figury, gdyż nie chodzi w nim tylko o naukę zmysłowego tańca, ale także o trening ogólnorozwojowy całego ciała. Wykonując poszczególne ćwiczenia, spalamy kalorie, wzmacniamy i rzeźbimy mięśnie, a także poprawiamy postawę. Trening ten można też wykonywać w każdym wieku - w niektórych klubach fitness działają nawet specjalne grupy dla pań po 40 roku życia, by dojrzałe kobiety poczuły się pewniej w towarzystwie innych pań w tym samym wieku.
Dobra zabawa i intensywny trening
Pool Dance ma być przede wszystkim być dobrą zabawą, która pomaga wyzbyć się kompleksów i zahamowań oraz myśli o ograniczeniach własnego ciała. Zabawa ta jest jednak bardzo intensywnym treningiem, który wzmacnia nogi, pośladki, brzuch, ramiona i plecy, wykorzystując do tego celu ciężar ciała ćwiczącego. Warto również zaznaczyć, że taniec na rurze pomaga zachować równowagę emocjonalną, nabrać pewności siebie i pokonać nieśmiałość, co sprawia, że trening ten działa zbawiennie zarówno na ciało, jak i na umysł.
Ile osób liczy grupa zajęciowa?
Zajęcia zwykle przeprowadzane są w niewielkich grupach, które liczą średnio od 6 do 8 osób. Instruktorzy mają więc czas, by pomóc każdej uczestniczce w perfekcyjnym opanowaniu poszczególnych figur i tzw. spinów. Niewielka grupa sprawia także, że instruktorzy są w stanie określić, która z pań może już ćwiczyć kolejne, trudniejsze figury, a która powinna jeszcze potrenować poprzednie. W ten sposób nauka Pole Dance nabiera dla każdej uczestniczki zajęć bardziej indywidualnego, dostosowanego do jej możliwości charakteru. Pozwala to na zadbanie o bezpieczeństwo pań i na zmniejszenie ryzyka kontuzji bądź upadku podczas wykonywania trudniejszych akrobacji.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia tańca na rurze rozpoczynają się od wykonania rozgrzewki, która obejmuje wszystkie partie mięśni. Następnie przechodzi się do wykonywania prostych ćwiczeń na rurze, by kolejno wprowadzać coraz trudniejsze figury. Zajęcia zwykle mają charakter zamknięty i nie mogą w nich uczestniczyć osoby spoza grupy. Ma to na celu zapewnienie pełnej swobody i prywatności ćwiczącym kobietom. Zajęcia mogą także przybrać formę bardziej sportową, w której nacisk kładzie się nie na zmysłowość ruchów i tańca, ale na perfekcyjne opanowanie ćwiczeń pozwalających na wzmocnienie poszczególnych partii mięśni.
Jaki strój obowiązuje na zajęciach?
Wybierając się na zajęcia Pole Dance, należy wziąć ze sobą krótkie spodenki odsłaniające całe nogi oraz krótką koszulkę - najlepiej by nie zasłaniała ona brzucha i by przylegała ściśle do ciała. Ciała nie wolno także smarować wcześniej żadnymi olejkami, oliwkami i lotionami, by nie ześlizgiwało się ono z rury do ćwiczeń.