fot. HandmadePictures/Shutterstock
Jesień to czas kiedy szczególnie łatwo o przeziębienie. Coraz chłodniejsze dni, a także stres i złe odżywianie wpływające na obniżoną odporność organizmu, który nie jest w stanie tak dobrze bronić się przed wirusami. Czy każde przeziębienie równa się wizyta u lekarza? A może są sprawdzone domowe sposoby, żeby postawić się na nogi. Zapraszamy do naszego poradnika.
- Odpocznij Przeziębiony organizm najlepiej regeneruje sen. Nawet jeśli nie możesz wyleżeć się w łóżku w ciągu dnia, spróbuj położyć się wcześniej niż zwykle. To naprawdę pomaga.
- Odstaw alkohol i papierosy Te dwie używki osłabiają nasz organizm, a ty potrzebujesz teraz dużo zasobów energii. Poza tym dodatkowe drażnienie gardła papierosowym dymem, nie jest najlepszym pomysłem.
- Pij dużo płynów Herbata z cytryną, sok malinowy z ciepłą wodą, a także niegazowana woda mineralna. Musisz dobrze nawadniać organizm. Dodatkowo ciepłe napoje podziałają rozgrzewająco i poprawią Twoje samopoczucie.
- Witamina C i czosnek Lekarze spierają się czy domowa apteczka jest w stanie zwalczyć infekcję wirusową, nie mniej jednak zarówno przyjmowanie witaminy C jak i mleko z miodem i czosnkiem, z pewnością nam nie zaszkodzą, a pomogą poczuć się lepiej i przyspieszą proces powrotu do zdrowia. Warto jednak pamiętać, że witamina C jest szczególnie przydatna w profilaktyce, a jej zażywanie o 50% zmniejsza szansę zapadnięcia na przeziębienie.
- Otwórz okno Nie chodzi o to, żeby zmarznąć. Pomieszczenie w którym przebywasz powinno być ciepłe, ale także przewietrzone. Świeże powietrze sprawi, że będziesz lepiej oddychał.
- Idź do apteki Ale nie kupuj wszystkiego, czego reklamę widziałeś ostatnio w telewizji. Wybierz mądrze. Złożone preparaty to dobry wybór, ale jeśli najbardziej dokucza Ci kaszel – wybierz raczej jeden z syropów. Podrażniona błona śluzowa nosa będzie mnie dokuczliwa jeśli zastosujemy krople łagodzące.
- Nie zapomnij Gdy już uporasz się z przeziębieniem, nie zapomnij o tym jakie dokuczliwe było i zrób wszystko, żeby uniknąć go ponownie. Oczywiście stykając się z ludźmi nie da się całkowicie wyeliminować ryzyka zakażenia, ale przyjmowanie witamin i suplementów diety, regularne posiłki, odpowiednia ilość snu i ubranie dostosowane do pogody, z pewnością pomogą nam zachować zdrowie i dobrą formę.